Trail

Entraînements

Selon votre niveau, l’objectif de nos plans d’entraînement sera de vous faire progresser et d’acquérir une meilleure maîtrise technique du Trail.

 

Les séances

> Mardi et jeudi : la section suit un programme d’entraînement annuel spécifique trail conçu par nos coachs qui animent les séances. A la base : travail de vitesse, endurance, côtes et renforcement musculaire avec des compléments techniques selon les préparations. Les entraînements se déroulent sur piste et en extérieur (frontale en hiver et eau obligatoires). Départ à 18h30 du stade Carcassonne à Aix
(vestiaires et douches sur place).

> Week-end : sorties techniques avec dénivelé dans les massifs de la région (Ste Victoire – Etoile – Calanques). Les rendez-vous sont communiqués par mail aux adhérents et sont indiqués sur le site du club.

 

L’encadrement

> Coachs diplômés
> Responsables expérimentés pour chaque groupe de niveau
> Intervenants ponctuels : diététique, prévention des blessures.

 

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Publié le 11 juillet 2017