Trail

Entraînements

Selon votre niveau, l’objectif de nos plans d’entraînement sera de vous faire progresser et d’acquérir une meilleure maîtrise technique du Trail.

 

Les séances

> Mardi et jeudi : la section suit un programme d’entraînement annuel spécifique trail conçu par nos coachs qui animent les séances. A la base : travail de vitesse, endurance, côtes et renforcement musculaire avec des compléments techniques selon les préparations. Les entraînements se déroulent essentiellement en extérieur (frontale en hiver et eau obligatoires). Départ à 18h30 du stade Carcassonne à Aix
(vestiaires et douches sur place).

> Week-end : sorties techniques avec dénivelé dans les massifs de la région (Ste Victoire – Etoile – Calanques). Les rendez-vous sont communiqués par mail aux adhérents et sont indiqués sur le site du club.

 

L’encadrement

> Coachs diplômés
> Responsables expérimentés pour chaque groupe de niveau
> Intervenants ponctuels : diététique, prévention des blessures.

 

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Publié le 11 juillet 2017