Marche Nordique-Course à Pied-Renfo

loisir et condition physique

PLANNING Running/Renfo au stade Carcassonne avec Gisèle 06 77 59 22 77 / Pierre 07 50 28 52 50/ Virginie 06 09 77 00 71

 

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
18H15 – 20h

Gisèle

Running

  18H30 – 20H

Virginie

Renforcement

18H15 – 20h

Gisèle

Running

 

  10H – 11H30

Virginie

Renforcement

 

 Nous vous proposons sur Aix 2 séances de course à pied par semaine ainsi que 2 séances de renforcement musculaire.

L’objectif de ces séances, est d’apprendre à courir : bien, vite  et longtemps.

En fin d’année tous les coureurs doivent être capable de courir un 10 km sur route avec aisance, de courir un 100 m vite (moins de 17 secondes pour les femmes et moins de 15 secondes pour les hommes : c’est évidemment une moyenne).

Pour y arriver, vous jouerez avec les allures de course, les temps de course, les temps de récupération, les côtes, et le petit matériel !

Vous apprendrez à avoir fière allure en courant , à avoir du pied ,à être placé en course !

Et tout cela dans la bonne humeur et la convivialité ! C’est essentiel !

Pour les Créneaux Athlé Loisir, cliquer ici !

Publié le 1 septembre 2016