Club d'athlétisme à Aix en Provence 13

 L’échauffement va commencer dès le matin du marathon car vous êtes concentrés sur votre objectif que vous préparez depuis des semaines…

Si vous ne faites pas partie de l’élite, votre échauffement proprement dit doit se résumer au strict minimum. Trottinez 10mn maximum et effectuez quelques mouvements d’étirement dont vous avez une parfaite maitrise.

A cause de la densité du peloton de coureurs, votre marathon risque fort de débuter alternativement par de la marche et de la course…vous offrant ainsi le complément d’échauffement dont vous avez besoin.

5 à 10mn avant le départ, rejoignez votre sas correspondant à votre chrono afin d’éviter toute bousculade et attente fastidieuse et stressante. Pour les plus nerveux, ou les plus impatients qui auront du mal à rester inactifs, quelques sautillements peuvent éventuellement être effectués sur place.

Concentrez-vous sur votre stratégie de course et visualisez vos premiers kilomètres. Ne vous laissez pas influencer par le rythme des autres concurrents. Surveillez et respectez vos temps de passages que vous vous êtes fixés avec précision en fonction de l’objectif visé.

Quand le coup de pistolet libérateur aura retentit, il sera alors temps de faire tout cela « pour de vrai »…