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Club d'athlétisme à Aix en Provence 13

Marseille Cassis

30 octobre 2011 par marcelm | Catégorie: Hors stade, résultats

Les photos de nos coureurs et coureuses ICI et nordine dans Libération.

1ère partie : 58mn10s à 1h35mn20s

2eme partie : 1h35mn20s à 1h58mn18s

3eme partie :1h58mn18s à 2h03mn50s

Pour la 2ème fois consécutive AIX ATHLE PROVENCE remporte le challenge performance. Fiduciaire Leydet fint 2 ème du challenge entreprise. La relève est là. Astrid Moreau et Lucas Barré terminent 2 ème des juniors.

1 er CLUB

2  ème ENTREPRISE

AIX ATHLE PROVENCE

FIDUCIAIRE LEYDET
KAMIL,NORDINE 37 01:12:00 LOUP,PHILIPPE 35 01:11:55
DERRIEN,EMILE 68 01:15:54 DIRAND,XAVIER 41 01:12:33
CARAYON,ANTOINE 80 01:16:38 BARRE,LUCAS 56 01:14:56
IVARRA,DIDIER 120 01:18:57 GARCIA,JEAN-FRANCOIS 75 01:16:29
BERGAS,MARC 221 01:22:09 ZUMTANGWALD,FREDERIC 95 01:17:37

Résultats complets :

LOUP,PHILIPPE 35 01:11:55
KAMIL,NORDINE 37 01:12:00
DIRAND,XAVIER 41 01:12:33
BARRE,LUCAS 56 01:14:56
DERRIEN,EMILE 68 01:15:54
GARCIA,JEAN-FRANCOIS 75 01:16:29
CARAYON,ANTOINE 80 01:16:38
ZUMTANGWALD,FREDERIC 95 01:17:37
PAPILLIE,LUDOVIC 100 01:17:45
IVARRA,DIDIER 120 01:18:57
BERGAS,MARC 221 01:22:09
DURAND,MATTHIEU 329 01:24:49
HUMBERT,FABRICE 621 01:29:21
DELLA-CASA,SANDRINE 868 01:31:39
LE-GUILLOU,GEORGES 1593 01:37:27
GEORGEON,LISE 2293 01:41:41
TRAMMA,ROGER 2488 01:42:43
BENMENNI,ABDELLAH 3414 01:46:56
BORIE,LOUISE 4462 01:51:27
MOREAU,ASTRID 4485 01:51:30
ONIER,FRANCOISE 5077 01:53:45
ROUY,HELENE 5281 01:54:29
CHENAIS,JACQUES 5834 01:56:36
RICO,PASCALE 5900 01:56:50
BATTESTINI,MAXIME 5929 01:56:57
HERBETTE,JEAN-PIERRE 6171 01:57:49
MAMOUNI,ATICA 6223 01:57:58
PEREZ,CHRISTELLE 6302 01:58:13
GRILL,MIREILLE 6522 01:58:59
LE-ROY,SYLVAIN 6904 02:00:23
LE-GOFF,ELISE 7073 02:01:06
BOURGEOIS,ERNEST 8220 02:05:22
MULATO,BERNARD 8489 02:06:24
JEGOU,VERONIQUE 8696 02:07:14
SAIDA,KHEIRA 9192 02:09:22
BIGOT,NATACHA 9203 02:09:24
LIVOLSI,MARIE 9449 02:10:20
DIOP,BART -BENOIT 9687 02:11:27
SINET-SAMPEI,HIROKA 9793 02:11:49
DENEUX,ANNE 10116 02:13:13
DENEUX,BERTRAND 10120 02:13:14
BABOIN,HELENE 12145 02:25:56
GAUTIER,GUYLAINE 12486 02:29:17
MONDEJAR,ISABELLE 12488 02:29:18

nb: le classement n’est pas exhaustif, beaucoup ayant couru sous diverses couleurs…Eric M

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LA SAGA MARATHON : LES RAVITAILLEMENTS (11)

29 octobre 2011 par DOMINIQUE MARRADI | Catégorie: Hors stade, conseils

Pour tous les marathons, hydratation et ravitaillement sont indispensables pour atteindre sans encombre la ligne d’arrivée. Il est indispensable de commencer à s’alimenter dès le premier stand, puis ne n’en sauter aucun, afin d’avoir un apport constant en nutriments au niveau sanguin. Ainsi vous repousserez le seuil d’épuisement de vos réserves soigneusement constituées les jours précédents.

Le plus important dans une épreuve aussi éprouvante que le marathon est de contrôler sa glycémie, soit le taux de sucre dans le sang. Plus elle est stable et plus vous êtes apte à un effort musculaire optimal.

Au ravitaillement du 15ème kms vous devez commencer à apporter une alimentation solide. Lire la suite

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SAGA MARATHON : LE DEPART (10)

26 octobre 2011 par DOMINIQUE MARRADI | Catégorie: Hors stade, conseils

1. LE SAS DE DEPART :

Lors d’une épreuve de masse (marseille.cassis, new york, nice.cannes…) la majorité des coureurs partent trop vite par rapport à leur possibilités. Vous placer au bon endroit dans l’aire de départ, même un peu en retrait, devrait vous aider à éviter l’erreur d’un départ en surrégime. Considérez vos premiers hectomètres comme un complément à votre échauffement. Evitez toute bousculade et n’oubliez pas que le chronométrage à puce électronique vous permet de bénéficier de votre temps réel, ligne de départ à ligne d’arrivée. Lire la suite

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Critérium JEUNES

26 octobre 2011 par coralieg | Catégorie: Section club : EA / PO / BE /MI, École d'athlé

Au Stade Carcassonne, le Dimanche 6 novembre 2011, se déroule le critérium jeunes, organisé par le Comité 13 d’athlétisme, pour les Benjamins et Minimes !

Programme ici : criterium_jeunes_hiver[1][1]

Inscrivez vous avant le 2 novembre 2011.

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SAGA MARATHON : NUTRITION (9)

25 octobre 2011 par DOMINIQUE MARRADI | Catégorie: Hors stade, conseils

 

L’entraînement marathon a débuté…il est grand temps de parler de nutrition car si l’importance de l’entraînement est perçue par tous, il n’en va pas de même pour l’alimentation. Pourtant, les effets de la nutrition sur le bien être et la performance sportive sont considérables…

De bonnes habitudes alimentaires en période d’entraînement vous permettront d’éviter tout manque d’énergie, d’avoir de bonnes sensations à l’effort et de mieux récupérer. Il convient d’adopter les principes d’une alimentation équilibrée, saine et variée. Lire la suite

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SAGA MARATHON : NE PARTEZ PAS TROP VITE (8)

24 octobre 2011 par DOMINIQUE MARRADI | Catégorie: Hors stade, conseils

Courir un marathon…ce n’est pas rien ! Inutile de rendre cette épreuve encore plus difficile en la transformant en chemin de croix !!

Le marathonien part généralement vite, beaucoup trop vite. Les secondes que l’on croit gagnées au début se paient bien souvent en minutes au moment du décompte final. L’allure des trois premières kilomètres est très importante car elle donne le tempo de la course. Lire la suite

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Les résultats du week-end hors stade

23 octobre 2011 par marcelm | Catégorie: Hors stade, résultats

Marathon de Venise : une première réussie pour Emilie et Emeric

EMILIE DJADANE Rank Rank M/W Rank Cat. Time RealTime Delta min/Km
Dolo (5K) 3255 292 57 00:29:53 00:26:54   5.58
Mira (10K) 3219 269 60 00:56:18 00:53:18 00:26:24 5.37
Oriago (15K) 3182 256 56 01:22:48 01:19:49 00:26:30 5.31
Marghera (1/2 mar.) 3071 237 51 01:55:22 01:52:23 00:32:34 5.28
Mestre (25K) 3016 234 51 02:16:22 02:13:23 00:20:59 5.27
Parco S.Giuliano (30K) 2829 217 48 02:43:14 02:40:15 00:26:52 5.26
Ponte Libertà (35K) 2729 220 48 03:10:29 03:07:29 00:27:14 5.26
Venezia (40K) 2546 209 44 03:38:40 03:35:41 00:28:11 5.28
Arrivo (42K) 2424 196 41 03:50:21 03:47:22 00:11:41 5.27
EMERIC ADE              
Dolo (5K) 4151 3725 391 00:32:11 00:29:12   6.26
Mira (10K) 4377 3903 418 01:00:59 00:57:59 00:28:47 6.05
Oriago (15K) 4434 3957 426 01:30:01 01:27:02 00:29:02 6.00
Marghera (1/2 mar.) 4349 3890 425 02:05:14 02:02:14 00:35:12 5.56
Mestre (25K) 4243 3809 420 02:27:05 02:24:06 00:21:51 5.53
Parco S.Giuliano (30K) 4096 3681 400 02:56:26 02:53:26 00:29:20 5.52
Ponte Libertà (35K) 4119 3678 404 03:29:39 03:26:39 00:33:12 5.59
Venezia (40K) 4122 3650 399 04:04:08 04:01:09 00:34:29 6.06
Arrivo (42K) 4133 3653 401 04:18:57 04:15:58 00:14:49 6.08

.

Festival des Templiers (Aveyron)   71,8 km    1997 arrivants

1533     BONNEAUD denis     13:44:33    1427 H    687 SEM    KILOMETRE 610      5,22

.

10 km d’Arles    601 arrivants        
Place Nom Prenom Temps Catg P/Cat Vitesse
8 GAUTIER MAXIME 00:35:57 CAM 2 16.69
76 AVOT MICHEL 00:42:21 V3M 1 14.17
201 BERTRAND GEORGES-FRANCOIS 00:47:08 V4M 1 12.73
385 AVOT ISABELLE 00:54:23 V2F 14 11.03

.

             
Ronde des Vignes   14 km   928 arrivants        
Place Nom Prenom Temps Catg P/Cat Vitesse
9 CARAYON ANTOINE 00:50:46 SEM 7 16.55
105 MELIKIAN ROGER 01:02:14 SEM 39 13.50
115 VAGNOUX PASCAL 01:02:38 V1M 42 13.41
125 GRAS CLAUDE 01:03:17 V1M 49 13.27
149 MATUR VERONIQUE 01:04:32 V1F 5 13.02
172 IVARRA AMANDINE 01:05:42 SEF 8 12.79
304 ROUY HELENE 01:11:14 V1F 15 11.79
353 HUMBERT FABRICE 01:13:00 SEM 97 11.51
385 FAVRE PATRICE 01:13:57 V1M 128 11.36
410 BIDAULT MURIEL 01:14:52 V1F 29 11.22
428 GRILL MIREILLE 01:15:19 V3F 3 11.15
452 MONDEJAR PASCAL 01:16:03 V2M 79 11.05
453 DENEUX BERTRAND 01:16:03 V3M 18 11.05
514 FORIEL JEAN-PASCAL 01:18:09 V1M 156 10.75
515 TRAMMA ROGER 01:18:09 V2M 86 10.75
516 MAMOUNI ATICA 01:18:09 V1F 41 10.75
581 LACROIX CAROLE 01:20:40 SEF 52 10.41
582 BOIVENT CORINNE 01:20:48 V1F 54 10.40
590 BORIE LOUISE 01:21:06 V2F 20 10.36
592 LE-ROY SYLVAIN 01:21:09 V2M 101 10.35
593 SUBE THIERRY 01:21:10 V1M 171 10.35
594 DEFENDINI CATHERINE 01:21:14 V1F 56 10.34
621 FARGE BEATRICE 01:22:03 V2F 23 10.24
672 ORAND FRANCOISE 01:24:11 V1F 75 9.98
673 SINET-SAMPEI HIROKA 01:24:12 SEF 61 9.98
681 MOINE ERIC 01:24:25 V1M 183 9.95
690 ONIER FRANCOISE 01:25:02 V1F 78 9.88
691 MULATO BERNARD 01:25:02 V2M 118 9.88
698 MONDEJAR ISABELLE 01:25:38 V1F 81 9.81
722 PEREZ CHRISTELLE 01:26:41 V1F 87 9.69
723 LE-GOFF ELISE 01:26:41 V1F 88 9.69
724 GOUYET CATHERINE 01:26:42 V2F 35 9.69
725 LEMONNIER GERARD 01:26:43 V3M 36 9.69
742 SAIDA KHEIRA 01:27:24 V2F 37 9.61
762 LIVOLSI MARIE-FRANCOISE 01:28:27 V3F 6 9.50
764 DENEUX ANNE 01:28:38 V3F 7 9.48
784 CAPES ODILE 01:29:29 V2F 43 9.39
820 DEQUAIRE JEAN-LUC 01:32:36 V2M 133 9.07
850 BEZIN FRANCE 01:36:58 V2F 47 8.66
851 BABOIN HELENE 01:36:59 V2F 48 8.66
             
Roquefort Trail 28,5 km   155 arrivants        
32 LAVOS JORGE 02:53:42 V2M 8 9.67
36 TOMEZYK MICHEL 02:59:34 V1M 16 9.36
50 RASPLUS ALAIN 03:07:01 V1M 25 8.98
137 BUOT THIERRY 03:48:29 V2M 34 7.48
149 FRAGASSI MARCEL 04:02:07 V3M 6 6.94
151 DUCH GEORGES 04:04:02 V2M 38 6.88
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SAGA MARATHON : travaillez l’allure spécifique (7)

23 octobre 2011 par DOMINIQUE MARRADI | Catégorie: Hors stade, conseils

 Un peu d’histoire et quelques dates :

1976 : Renaissance du marathon de Paris. Le français Jean Pierre Eudler termine premier en 2h20′57 »

1979 : 1er maraton de plus de 10.000 coureurs à New York

Travaillez votre allure spécifique :

L’allure spécifique est la vitesse que l’on doit adopter pour courir tout au long du marathon. Il est nécessaire de s’habituer à courir à cette allure et la maintenir le plus longtemps possible. Il conviendra de déterminer des fractions de course telles que : 10×1000m , 4×2000m ou 5000+3000+2000. Lire la suite

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Reportage Nocturne de Puyricard 2011

22 octobre 2011 par admin | Catégorie: Hors stade

Animation Flash

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LA SAGA MARATHON : l’ importance de la sortie longue (6)

22 octobre 2011 par DOMINIQUE MARRADI | Catégorie: Hors stade, conseils

Un peu d’histoire et quelques dates :

Décembre 1967 : 1er temps sous les 2h10 de l’australien Dereck Calyton à Fukuoka au Japon en 2h09′36″

Septembre 1970 : 1er marathon de New York, uniquement dans Central Park. 127 concurrents au départ…et 55 franchissent la ligne d’arrivée soit un « déchet » de 57% !! Gary Muhrcke remporte l’épreuve en 2h31′38″

Optimisez l’efficacité de vos longues sorties : Lire la suite

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